コンビニおつまみ評論家の日記 doranow.exblog.jp

コンビニおつまみ評論家おつまのおつまみたべこです。 コンビニで買えるおつまみを食べながら、 QOL(Quality of Life)、生活の質向上のために様々な活動をします。 コンピュータのことがちょっと詳しいです。 ダイエット検定1級のプロフェッショナルアドバイザーです。


by conveniotumami
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セロトニン

昨日のブログを書いていて、
「セロトニン」ってよく聞くよね。
そんなにいいものなの?
と思ったので、もう少し調べてみました。

【セロトニンとは】
脳内で作られる、精神などを安定させるホルモンです。

【セロトニンの効果】
・よく眠れるようになる
・ストレスに強くなる
・感情のコントロールや、心のバランスを保つ

【セロトニンを増やす方法】
・深呼吸する
・軽くウォーキングする(15分程度)
・起きたらすぐに太陽の光を浴びる
・首をまわす
・適度な休憩を心がける
・泣く(号泣する)

【セロトニンを増やす食材】
・マグロ、カツオなどの赤身
・豆腐、豆乳、納豆、みそ、チーズ、ヨーグルト
・しょうが、ニンニク、唐辛子などの調味料

1月9日(土) 捨てた物
・使わないor使えない、ピアス、ネックレス、チャーム2個、キーホルダー
昨日と同じ引き出しの中に、まだまだ捨てなくてはいけないものはありました。
物を買うということを、見直さなければ。
もったいなさすぎる。

◇一日一運動◇
・ラジオ体操



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by dorablog | 2016-01-09 18:01 | 健康・ダイエット