コンビニおつまみ評論家の日記 doranow.exblog.jp

コンビニおつまみ評論家おつまのおつまみたべこです。 コンビニで買えるおつまみを食べながら、 QOL(Quality of Life)、生活の質向上のために様々な活動をします。 コンピュータのことがちょっと詳しいです。 ダイエット検定1級のプロフェッショナルアドバイザーです。


by conveniotumami
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更年期障害

また、一つ年をとって、
大人の階段のぼるというより
老化に向けて階段降りてる感じがします。

朝起きようと思ったら体が痛い。
立てない。
今年に入って、次々と出てくる体の不調。
何かの病気だろうか、と不安になり
ネットで検索。
私に出ている症状に共通して出てくる病名


「更年期障害」


あぁ。恐れていたが、そうか...。
今日から漢方のんでみます。
改善するといいな。


【更年期障害とは】
ホルモンバランスの乱れが原因としておこる、身体的・精神的不調のこと。
自律神経失調症の一つ。

【更年期障害の症状】
ほてり(顔のほてり、ホットフラッシュ)、のぼせ、胸の痛み(乳房の痛み、動悸)、
脈が早まる、大量の汗、めまい・ふらつき・耳なり、
体がだるい・疲れやすい、太る、やせる、
頭痛・頭が重い、冷える、
肩こり、腰痛、手足のしびれ、
イライラ、不安、うつ、
神経質、睡眠障害、意欲が低下、
月経異常、不正出血、
吐き気、嘔吐、食欲不振

【更年期障害の改善方法】
・生活習慣の見直し(偏った食生活や睡眠不足を解消する)
・有酸素運動(ウォーキングなど適度に体を動かす)
・神経質にならない(ストレスをためないようにする)

1月10日(日) 捨てた物
・使わないヘアフォーム(髪型変えたので)

◇一日一運動◇
・ラジオ体操



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by dorablog | 2016-01-10 18:22 | 健康・ダイエット