コンビニおつまみ評論家の日記 doranow.exblog.jp

コンビニおつまみ評論家おつまのおつまみたべこです。 コンビニで買えるおつまみを食べながら、 QOL(Quality of Life)、生活の質向上のために様々な活動をします。 コンピュータのことがちょっと詳しいです。 ダイエット検定1級のプロフェッショナルアドバイザーです。


by conveniotumami
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カテゴリ:健康・ダイエット( 81 )

睡眠

レタスの切り口から出る白いのが、
睡眠に効果を発揮するらしい。
でも、たくさん食べないとダメらしい、
というのもきく。
試しにレタスを寝る前に食べてみようかなぁ。



◇ コンビニおつまみ評論家 ◇
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◇一日一捨 5月26日(金)◇
・部分直しに使えるファンデーション(限定でプレゼントされたものだけど、少し使って良かったので、もったいなくてあまり使わずとっておいたら、分離してしまった。
良い物ははやく使わないといかんねー。)

◇一日一運動◇
・ヨガ
・かかとの上げ下げ


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by dorablog | 2017-05-26 21:23 | 健康・ダイエット

ぼーっとする時間

ぼーっとする時間のあるおかげで、
私は元気!
なんだろうなぁ。
鋤のポーズは簡単バージョンからとりいれてみます。


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◇一日一捨 5月25日(木)◇
・買い物袋

◇一日一運動◇
・ウォーキング1時間09分
・ヨガ
・かかとの上げ下げ


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by dorablog | 2017-05-25 23:38 | 健康・ダイエット

睡眠

睡眠に問題あり
なので、

睡眠の深さを計測してくれる
スマホアプリを使い始めました。

何度も目が覚めるのは
わかってるんだけど、
深い眠りが少ないみたい。

テレビとかで見たことある
理想の波形には
程遠い。
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◇一日一捨 5月24日(水)◇
・買い物した時にもらった袋

◇一日一運動◇
・ヨガ
・かかとの上げ下げ


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by dorablog | 2017-05-24 23:40 | 健康・ダイエット

ぼーっとする時間

ぼーっとしすぎを解決する方法ってないですかね?

数日前、快眠に良いヨガのポーズを探していて見つけた
「鋤のポーズ」
足を頭の上に持ってくる感じのポーズなんですが、
できないっ!
昔は出来たのに。
「体が硬いと老けてみえる」
と健康系の記事で読んだので、
ヨガのポーズを色々やって、
体柔らかくします。


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◇一日一捨 5月23日(火)◇
・・・

◇一日一運動◇
・ヨガ
・かかとの上げ下げ


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by dorablog | 2017-05-23 23:44 | 健康・ダイエット

眠い

ヨガをするようになって、
寝付きがよくなって、
運動ができるようになって、
いい感じ!

だったけど、
最近夜中に何度も目が覚める。
寝付きはいいけど、
眠れてない。

眠い。
仕事の準備とか、
一人作業が眠くてできない。

困ったね。

でも、最低限やらんといけんことは、
できているので、
それはよし!
とする。



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◇一日一捨 5月17日(水)◇
・・・

◇一日一運動◇
・ウォーキング 1時間18分
・ヨガ
・かかとの上げ下げ


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by dorablog | 2017-05-17 21:56 | 健康・ダイエット

ライブ

かねてから見たいと思っていた、
バンドのライブへ行ってきました!
期待以上に楽しかった。
体がバキバキになったけど、
シャワー浴びたら、復活!
ヨガ効果で、体がいい調子かな?



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◇一日一捨 5月14日(日)◇
・買い物袋

◇一日一運動◇
・ウォーキング1時間21分
・ヨガ
・かかとの上げ下げ


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by dorablog | 2017-05-15 00:19 | 健康・ダイエット

健康であれば

ヨガをはじめたら、
前向きになって、
フットマッサージにも行くし、
ウォーキングもするようになった。
でも、昨日からまたしんどくなってきたので、
再びマッサージへ。
効果のほどはわかりませんが、
明日からも元気で歩きたい!
歩けるように!



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◇一日一捨 5月10日(水)◇
・壊れた傘(買って1回使ったら壊れました。)
・大きな鍋(大きすぎてもう使わないので、)

◇一日一運
・ヨガ
・かかとの上げ下げ



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by dorablog | 2017-05-10 22:34 | 健康・ダイエット

運動効果

毎週火曜日は、
仕事が終わったら、
足腰が痛すぎてしんどかったけど、
今年度から仕事内容変わるし、
楽になるかな。
と思ったら、
全然楽にならん!

でも、GW明けの本日、
足腰は痛いけど、かなーり楽!
GW中の運動の効果が、
でてきたのかな?



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◇一日一捨 5月9日(ひ)◇
・消臭スプレー容器(中身少し残ってたけど、すごく出が悪くてイライラしちゃうので。)
・ペットボトルに入った濃縮コーヒー(封を開けて何ヵ月も放置していた。賞味期限も過ぎていた。)

◇一日一運動◇
・ヨガ
・かかとの上げ下げ



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by dorablog | 2017-05-09 22:20 | 健康・ダイエット

歩く

ゴールデンウィークも終わり、
普通の日常。
と思いきや、
ゴールデンウィークのウォーキングが忘れられず、
職場から家まで歩いて帰りました。
歩いた時間は昨日までと変わらないのに、
すごく疲れた。
足がパンパン。
これは疲れすぎて寝れないパターンかも。



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◇一日一捨 5月8日(月)◇
・袋とゴミ

◇一日一運動◇
・ウォーキング 1時間36分
・ヨガ
・かかとの上げ下げ



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by dorablog | 2017-05-08 23:35 | 健康・ダイエット

ウォーキング

近所の山の上の公園に

歩きに行くようになって1週間。

最初の3日くらいは、

坂道で息が切れたけど、

体重は減った。

今日は、息も切れなくなった。

そして、体重も減らない。

歩くのが遅いので、

どんどん抜かされていくのですが、

抜かされる度に、

抜かした人に付いていくように、

速度上げてみました。

疲れたー。

効果ありそう。



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◇一日一捨 5月5日(金)◇
・昨年度の仕事の資料。

◇一日一運動◇
・ウォーキング 1時間59分
・ヨガ
・かかとの上げ下げ






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by dorablog | 2017-05-05 22:33 | 健康・ダイエット