コンビニおつまみ評論家の日記 doranow.exblog.jp

コンビニおつまみ評論家おつまのおつまみたべこです。 コンビニで買えるおつまみを食べながら、 QOL(Quality of Life)、生活の質向上のために様々な活動をします。 コンピュータのことがちょっと詳しいです。 ダイエット検定1級のプロフェッショナルアドバイザーです。


by conveniotumami
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カテゴリ:健康・ダイエット( 81 )

眠い

今日は眠すぎて大変だった。

行動は不審(1つのことが気になって、他のことに気がまわらない)

人とぶつかりそうになる(他のことが気になり、前見てない)

発言が変(考える能力がないのに、眠いのをごまかそうとする)

睡眠を考えてみよう。


◇ コンビニおつまみ評論家 ◇
・Twitterでほぼ毎日おつまみ情報をつぶやいています。

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・ホームページも公開中です(中身は徐々に充実します)。


◇一日一捨 10月3日(月)◇
・何も捨てれず

◇一日一運動◇
・お休み(ダイエット大丈夫なではない)



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by dorablog | 2016-10-03 23:18 | 健康・ダイエット

ダイエット

私、ダイエット検定1級に合格した、

「プロフェッショナルアドバイザー」

です。

自分の体で、
その実力をお見せするべく、
ダイエットに励んでおりますが、
停滞気味の上に
増加に変わりそうなので、
ここで一言

「ダイエット頑張ります!」

いつか、皆さんにアドバイスしますよー。


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◇一日一捨 9月25日(日)◇
・何も捨てれず

◇一日一運動◇
・お休み(ダイエット大丈夫なのか?)



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by dorablog | 2016-09-25 23:23 | 健康・ダイエット

腰が痛い

毎週火曜は腰が痛くなるのだけど、

湿布貼って一晩寝たら大抵治る。

でも、今回は水曜まで持ち越した。

激痛ではないけど、鈍痛。

この鈍痛が、厄介。

結局、火曜日と水曜日はやる気も出なかった。

今朝(木曜日)は痛みとれたので、

活動しよう!


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◇一日一捨 8月31日(水)◇
・お休み

◇一日一運動◇
・お休み


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by dorablog | 2016-09-01 08:09 | 健康・ダイエット

睡眠

いつもきちんと寝れてないなと思う。

睡眠の悩みは昔からあった。

昔は、寝るたびに夢を見た。
今夢見てるなとわかることもあるし、
夢から覚めても、まだ夢の中にいるような、
そんな夢だらけの睡眠でした。

最近は、ほとんど夢を見なくなりました。
その代わり?かどうかわからないが、
頻繁に目が覚めるようになった。
2時間以上続けて寝ることができない。

睡眠内科に行って見てもらったこともあり、
「睡眠時無呼吸症候群」の診断をされて、
マウスピースを作って治療をはじめました。
その時ドクターが
「きちんと寝れたら痩せるよ」
と言った。
結果は、きちんと寝れてないし、
痩せれてもない。

寝れてないから
すごくボーっとしてしまうのよね。

再び、寝る努力をはじめよう!


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◇一日一捨 8月15日(月)◇
・本1冊

◇一日一運動◇
・お休み


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by dorablog | 2016-08-16 08:12 | 健康・ダイエット

夏バテ?

暑い。
だるい。

すごく眠いのは
夏バテなのかも。

冷たいものばかり飲んでる。
あかんね。

冷たいものを飲むと、
内蔵が冷えて、
機能が低下して、
それが代謝の低下を招いて、
体力消耗をしてしまう。
ので、暑いからと言って
冷やしすぎはよくないです。



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◇一日一捨 8月9日(火)◇
・マンゴープリンの素(賞味期限切れ)

◇一日一運動◇
・踏み台運動(30分)



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by dorablog | 2016-08-09 23:43 | 健康・ダイエット

お腹すいた。

食べても、
食べても、
おなかすく。

原因を調べて見たら
血糖値、
レプチン、
などあった。

「空腹の時は、体を動かす」

↑まずは、これ実践!

その後、血糖値やレプチンのこと調べる。


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◇一日一捨 8月3日(水)◇
・インクあるのに書けなくなったボールペン

◇一日一運動◇
・かかとの上げ下げ



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by dorablog | 2016-08-03 23:32 | 健康・ダイエット

ダイエットって難しい

昨日は、ほとんど動かずに、食事は普通だったので
太ったかと思ったら
痩せてた。

今日は、普通に動いて、食事おさえ目だったので
痩せたかと思ったら
太ってた。

まだまだ。


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7月19日(火)捨てた物
・名刺(どなたかわからないので)

◇一日一運動◇
・少し歩く。



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by dorablog | 2016-07-20 00:01 | 健康・ダイエット

今日に始まったことではなく昔から

「汗をすごくかく」

いい解決方法ないかしら。


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6月22日(水)捨てた物
・アクセサリー(ネックレスがちぎれた(ToT))

◇一日一運動◇
・ラジオ体操


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by dorablog | 2016-06-22 23:33 | 健康・ダイエット
好きなことに夢中になった3日間。
楽しかった!

でも、楽しかった反動のロス感。

楽しかったけど、あまりの体力の無さに、疲れが抜けない。
ついボーっとして、ロス感も抜けない。

楽しかったことを心の糧にして、
これからも、頑張っていこう!
と頑張るにも体力って必要だよね。

疲労回復におすすめのアロマの香り
・ローズマリー(代謝を良くする)
・ラベンダー(不安の解消、精神の安定)
・ペパーミント(気分をリフレッシュ)


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6月20日(月)捨てた物
・カットソー1枚(ヨレヨレになるまで、ありがとう!)

◇一日一運動◇
・ラジオ体操



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by dorablog | 2016-06-20 22:24 | 健康・ダイエット

体力

体が無理のきかないお年頃になりました。

今年は、1月から「これが更年期障害なのかな?」
と疑う症状が続き、
体力も明らかに去年より落ちています。

好きなことに夢中になっていると、
体の疲れも全く気にならないんだけど、
好きなことの中にも、
煩わしくて嫌なことってあるんですよね。
今までは、好きパワーでそんなことも乗り越えてきたけど、
体力が無いと好きパワーもでないみたいです。

好きなことは熱中する分、体力もつかうのよね、
これからも、好きなことに夢中になるために
力を貯めていきたいです。

疲労回復・体力増強に効果的な薬膳食材(エネルギーを補う)
・米
・鶏肉
・山芋
・じゃがいも
・大豆
・さつまいも


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6月19日(日)捨てた物
2015年12月22日から毎日続けていましたが、
181日目の本日、とうとう何も捨てられませんでした。

◇一日一運動◇
お休みします。



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by dorablog | 2016-06-20 16:30 | 健康・ダイエット